ربع الألمان عرضة للاكتئاب الشتوي وهذه هي الأسباب

هناك من يشعر بتكدر صفوه عندما يصبح الجو أكثر برودة وأكثر ظلمة في فصل الشتاء، كما ذكرت طبيبة ألمانية متخصصة في العلاج النفسي. ويتصاعد سوء المزاج في الغالب بألمانيا في كانون أول/يناير عندما تستمر برودة الجو لفترة طويلة.

مع دخول الشتاء وبرودة الجو وتراجع فترة النهار بضوئها، ينظر عدد غير قليل من الألمان إلى هذه الفترة باعتبارها مرحلة خمول يصل إلى حد الاكتئاب بالنسبة لهم. وأوضحت ايريس هاوت رئيس الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسي وعلم الأعصاب أن هناك من يشعر بتكدر صفوه عندما يصبح الجو أكثر برودة وأكثر ظلمة في فصل الشتاء.

ولفتت هاوت إلى أن واحدا من كل أربعة ألمان يعاني الشعور بالضيق في الشتاء، كما أن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن من 2 إلى 5% من الألمان (غالبيتهم نساء) يصيبهم في الخريف بصورة منتظمة اكتئاب مرتبط بالموسم "حتى إن بعضهم يحتاج إلى مساعدة طبية".

ولا يصل سوء المزاج في تشرين ثان/نوفمبر إلى أسوأ حالاته، لكنه يتصاعد في الغالب في كانون أول/يناير وشباط/فبراير عندما تستمر برودة الجو لفترة طويلة، ثم تتراجع هذه الحدة في آذار/مارس. وتابعت هاوت أنه في الوقت الذي يفقد الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب العادي شهيتهم ويعجزون عن النوم، فإن مكتئبي الشتاء، في المقابل، يزداد إقبالهم على تناول الحلوى والكربوهيدرات كما تزداد حاجتهم إلى النوم ويعزى ذلك إلى خفوت النور وهو ما يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون النوم الميلاتونين والمسؤول عن التحكم في الإيقاع الحيوي للإنسان في الليل والنهار.

وفي هذا السياق، رجحت هاوت أن يلعب هرمون السيروتونين الناقل العصبي، دورا في هذا، وأوضحت أن الجسم يحول، في هذه الحالة، جزءا من هذا الهرمون إلى هرمون الميلاتونين، وهو ما يؤدي إلى تقليل مستوى السيروتونين الأمر فيؤثر ذلك على الحالة المزاجية للشخص المصاب ويتسبب في إقباله المفرط على تناول الحلوى والمواد الكربوهيدراتية.

ورأت هاوت أن مكتئبي الشتاء يمكنهم أن يجدوا مساعدة في مواجهة هذه الحالة عن طريق الحركة لمدة ساعة في ضوء النهار أو حتى تجربة العلاج بالضوء والتي يتم خلالها استخدام مصابيح خاصة بقوة تتراوح من 2500 إلى 10000 لكس (شمعة عيارية)، مشيرة إلى أن الإسكندنافيين والإيسلنديين تمكنوا بشكل متزايد، عبر هذه الطريقة، من حل مشكلة الظلام الطويل في أوطانهم.

القراءة من المصدر

إقرأ المزيد

4 خطوات للتعامل مع العدوانيين

 

من شبه المؤكد أنه سيكون علينا التعامل مع العديد مِن مَن يتسمون بالعدوانية.فالعدوان ينشأ عن طريق الصراع، و يحدث هذا عندما يكون الشخص بِحاجة لحماية مصالحهم أو القتال للحصول على شيء ما. و غالبا ما يكون ذلك على حساب الآخرين.

للأسف، لا يمكننا تجنب هؤلاء الأشخاص. لذلك نحن بحاجة إلى إيجاد توازنٍ قوي بين تأكيد الذات والتعاطف للتعامل معهم.

اتبع هذه الخطوات لتتقن فن التعامل مع من يتَّسم بالعدوانية :

01- حافظ على هدوئك عند التعامل بهم

 

02- تعاطف معهم و حاول اكتشاف سبب هذه العدوانية

 

03- أظهر الحزم و القوة في الحديث عند تفاقم الوضع

 

04- ركز على الحديث القائم بينكما

القراءة من المصدر

إقرأ المزيد

لأول مرة في الجزائر .. يمكنكم سحب هذه الوثيقة ممضاة إلكترونيا عبر الأنترنيت ابتداء من الثلاثاء

منقول من البلاد

 

سيكون بإمكان مكتسبي الجنسية الجزائرية سحب نسخة طبق الأصل من مرسوم التجنس الخاص بهم، موقعة إلكترونيا عبر الأنترنيت، ابتداء من تاريخ الخامس من يوليو الجاري، حسب ما أفادت به وزارة العدل اليوم السبت في بيان لها.

وأوضح البيان أنه "يتعين على الراغبين في استخراج هذه الوثيقة التقرب مرة واحدة أمام أي جهة قضائية بغرض تسجيل أنفسهم، عن طريق ملء استمارة طلب مرسوم التجنس".

ويتم منح هؤلاء --مثلما أوضح ذات المصدر-- إسم المستخدم و كلمة المرور، "ليتلقوا خلال ال 48 ساعة الموالية رسالة نصية قصيرة تتضمن إسم مستخدم وكلمة مرور جديدين لتمكينهم من الولوج عبر الموقع الرسمي لوزارة العدل إلى البوابة الخاصة باستخدام نسخة طبق الأصل من مرسوم التجنس ممضاة إلكترونيا".

وتأتي هذه الآلية الجديدة التي بادرت بها وزارة العدل في إطار "مواصلة سلسلة الإصلاحات العميقة التي شهدها قطاع العدالة والتي تشكل محورا أساسيا في برنامج رئيس الجمهورية".

إقرأ المزيد

صور| ماذا تفعل اذا هاجمتك حيوانات مفترسة؟!

 ان تلوذ بالفرار ليس الحل المناسب!

من أسوأ الأشياء التي قد تحدث للإنسان هو أن يهاجمه حيوان مفترس، وبالتأكيد فإن ما ستفعله هو أن تلوذ بالفرار، لكن من قال إن هذا هو الحل الوحيد؟

- الكلب
تجنب الجري أو الهرب منه، فقط توقف مكانك ولا تنظر إلى عينيه مباشرة، وقم بوضع يديك جانباً وتحرك ببطء حتى يطمئن الكلب ويهدأ تماماً، أما إذا قام بالهجوم عليك رغم ذلك فاجعل هدفك أن تصيب عينيه أو أذنيه لأن هذه المناطق تمثل نقطة ضعفه. 

- سمك القرش
في الغالب لا يهاجم القرش أحداً إلا إذا كان جائعاً، كما أنه لا يهاجم مجموعة، لذلك فإذا نزلت البحر أو المحيط وكنت وحدك وصادفت قرشاً، فعليك:
-أن تتخذ الحيطة وتأخذ معك خطافاً، ثم تقوم بالسباحة ببطء ولا تبعد عينيك عنه حتى يبتعد، فإن لم يفعل ذلك وجاء ليقوم بعضك فقم بركله في أنفه بالإضافة إلى ضربه بالخطاف في عينيه وخياشيمه، فيدرك تماماً أن افتراسك ليس بالشيء السهل.

- الدب

إذا كنت في أحد الغابات ووجدت نفسك في مواجهة دب فأنت لا تعلم ما يبيته من نية، لذلك عليك أن تقف ثابتاً، وافرد ظهرك حتى يعرف أنك إنسان لا تمثل له أي ضرر، وتجنب الجري لأن سرعة الدب تصل أحياناً إلى 35 ميلاً في الساعة، وتجنب أيضاً أن تركز عينيك على عينيه حتى لا يفسر ذلك على أنه تحدٍ.

- التمساح

توجد التماسيح في الغالب في المياه الضحلة، فإذا رأيت تمساحاً وكنت على البر فأنت محظوظ ويكفيك الجري، أما كنت معه في البر فأنت في وضع لا تحسد عليه، فقط عليك أن تعلم أن أنف التمساح هي نقطة ضعفه، وإن استطاع أن يمسك بإحدى يديك أو ساقيك فلا تشدهما بعنف حتى لا تكون إصابتك فيها أسوأ.

- الثعبان

نقطة ضعف الثعابين هي الرأس، لذلك فإذا هاجمك ثعبان فقم بالتركيز على كيفية إصابة رأسه دون أخذ بقية جسمه في الاعتبار.

- الأسود

ماذا إذا وجدت نفسك وجهاً لوجه في مواجهة أسد؟! اعلم أن فرصتك ضعيفة لذلك عليك أن تلعب على الجانب النفسي من خلال أن تقف شامخاً، وتنظر إليه نظرات تحدٍ ثم تقوم بمبادرة الهجوم بأن تقذف حجارة باتجاهه حتى يبتعد عنك، فإن لم تستطع إخافته فأنت الآن في وضع لا تحسد عليه!

- النحل

لا تسعى مطلقاً إلى مضايقة النحل لأن ذلك كفيل بأن تسعى للهجوم عليك ولدغك، إذا حدث ذلك فلا تجرِ لأنك مهما فعلت لن تصل إلى سرعتها، ولكن للمراوغة عليك أن تجري بطريقة حلزونية وتحمي المناطق المكشوفة من جسمك حتى ييأس النحل منك تماماً.

- الراكون

إذا عضك هذا الحيوان فإنك ستصاب بداء الكلب وعليك أن تذهب للمستشفى بعدها مباشرة، لذلك فقم بالسعي لقتله حتى لا يؤذي غيرك. قم بركله بقدمك وإبعاد أي مناطق مكشوفة من جسمك عنه حتى تتجنب الإصابة بالمرض.

- العنكبوت

من السهل جداً أن تقتل عنكبوتاً، ولكن الصعب أن تعرف إن كان ساماً أم لا، لذلك ننصح بتجنب العناكب تماماً.

إقرأ المزيد

أفضل طعام شعبي .

-منجم من الفوائد والأسرار المذهلة في هذا الطبق البسيط.

في كثير من بلدان الوطن العربي الفسيح , تكاد عادة تناول طبق من الحمص بالطحينة مع صحن الفول صباح يوم الجمعة كإفطار لا تنقطع منذ مئات من السنين إلى يومنا هذا, وما دمنا قد ذكرنا الحمص فللفول فوائد عظيمة تجعلنا نعتقد أنه واحد من أعظم وأفضل الأطعمة التي خلقها الله تعالى للناس وكيف لا وهو من البقوليات والقرآن الكريم يشير إليها بقوله تعالى " من بقلها وقثائها وفومها وعدسها 

وبصلها " سورة البقرة والله أعلم ,

‫#‏للاكتئاب‬

- ولعل أهم ما يميز الفول هو غناه بمادة التيرامين وهو مشتقة من الحمض الأميني التيرزوين , هذا الحمض الذي يساهم في صناعة النواقل العصبية وزيادتها مثل الأدرينالين والنورأدرينالين والدوبامين , ولذلك كان للفول تأثيرا غير مباشر مضاد للاكتئاب والقلق والخوف والهلع والوسواس الذي ينجم عن خلل في هذه النواقل العصبي

‫#‏الباركنسون‬
تشير الدراسات إلى أن الفول غني بمادة L-DOPA وهي المادة التي يقوم الجسم من خلالها باصطناع الدوبامين الذي يستخدم لعلاج مرض الباركنسون ولذلك كنا ننصح مرضى الباركنسون " الشلل الرعاش " والذي أصاب الملاكم الشهير محمد علي كلاي , ننصحهم بالإكثار من تناول الفول كمصدر طبيعي لداوئهم ,

والله ولي التوفيق .
اخوكم د جميل القدسي الدويك

‫#‏صاحب_الغذاء_الميزان‬

إقرأ المزيد

كرة القدم: "قميص للجزائر" كتاب قصص مصورة يروي ملحمة فريق جبهة التحرير

© صورة غلاف كتاب "قميص للجزائر" | فريق حزب "جبهة التحرير" الجزائري خاض نحو 80 مباراة بين 1958 و1962.

في لفتة مميزة في تاريخ العلاقات الجزائرية-الفرنسية، صدر الأربعاء بفرنسا، كتاب بعنوان "قميص للجزائر"، يروي فيه ثلاثة مؤلفين (فرنسيين) في شكل قصص مصورة، ملحمة فريق جبهة التحرير الوطني لكرة القدم، الذي ساهم في تدويل القضية الجزائرية إبان حرب التحرير.

كتب وروي الكثير عن فريق جبهة التحرير الوطني لكرة القدم، الذي أسسته قيادة الثورة الجزائرية في 1958 للدفاع والترويج لحرب التحرير. ولكن ثلاثة مؤلفين فرنسيين اختاروا العودة لهذا الفصل المميز في تاريخ العلاقات الشائكة بين الجزائر وفرنسا والذي يجمع بين ذاكرة البلدين، من خلال كتاب قصص مصورة يحمل عنوان "قميص للجزائر".

وقال كريس، أحد المؤلفين وهو اختصاصي في مجال القصص المصورة التاريخية، إن هذا الكتاب الذي يمزج بين الحقيقة والخيال إطلالة على قصة مميزة في تاريخ كرة القدم العالمية كما في تاريخ العلاقات الجزائرية - الفرنسية، مضيفا أنه كان يرغب في تأليفه منذ أن اكتشف ملحمة "فريق رائع كان أبطاله رجالا تركوا وراءهم الشهرة والمال لأجل الإسهام في استقلال بلادهم".

كريس (يمين) وبرتران غاليك، اثنان من مؤلفي كتاب "قميص الجزائر" 2016/04/01

ورأى زميله برتران غاليك، وهو مختص في التاريخ وكاتب سيناريوهات، أن "الكتاب مغامرة ثقافية جميلة لأنها تتناول ولأول مرة في شكل قصص مصورة حقبة تاريخية مهمة"، معبرا عن أمله بأن يقرأه الكبار والصغار في كلا البلدين بعيدا عن كل أشكال التعصب.

الجزائر.. هدافو الاستقلال

وأجمع الثنائي كريس وغاليك، في غياب زميلهم الثالث الرسام جافي راي، على أن الفضل الكبير في صياغة الرواية يعود لأحد أعضاء فريق جبهة التحرير، رشيد مخلوفي، صاحب شهادات كثيرة ودقيقة عن هذه الملحمة الرياضية والسياسية.

"قميص للجزائر"،  الصادر عن دار النشر "إير ليبر" (الهواء الطلق)، يفتتح على أحداث 8 أيار/مايو 1945، بخروج الحشود في باريس احتفالا بنهاية الحرب العالمية الثانية. لكن خروج "الجزائريين" في شوارع سطيف الجزائرية مطالبين بحريتهم ردت عليه السلطات الاستعمارية بالقمع لتنتهي المظاهرات بمقتل الآلاف.

ثم يعرج الكتاب بقصص مصورة جميلة على حياة فرنسيين و"مسلمين" في الجزائر، بينهم من سيصنعون لاحقا أمجاد فريق جبهة التحرير أمثال مخلوفي وعبد الحميد كرمالي ومختار عريبي، كلهم من أبناء مدينة سطيف.

وفي 13 و14 نيسان/أبريل 1958، بدأت أسطورة الفريق مع فرار لاعبين بارزين ينشطون في الأندية الفرنسية إلى تونس  حيث مقر الحكومة الجزائرية المؤقتة، لينضموا إلى زملائهم ويخوضون أول مباراة دولية في تاريخ كرة القدم الجزائرية كانت يومها في 9 أيار/مايو أمام الجارة الشقيقة المغرب (2-1).

صورة من كتاب "قميص للجزائر" - 2016/04/01

وأوقع فرار اللاعبين الجزائريين من أنديتهم صدمة رياضية في فرنسا وسياسية لسلطات الاحتلال. وكان بين هؤلاء اللاعبين مصطفى زيتوني وعبد العزيز بن تيفور (نادي موناكو) ورشيد مخلوفي (سان إتيان) وعبد الحميد كرمالي (ليون) وعمار رواي (أنجي).

وتزمر المسؤولين الرياضيين الفرنسيين بلغ ذروته عندما تحققوا أن مخلوفي وزيتوني كانا ضمن الفارين، والسبب أن هذين اللاعبين كانا من أبرز عناصر المنتخب الفرنسي الذي كان يستعد لخوض منافسات كأس العالم 1958 بالسويد. وانتهت مغامرة فرنسا في البطولة بخسارة قاسية 2-5 أمام البرازيل في نصف النهائي.
وخاض فريق جبهة التحرير الوطني نحو 80 مباراة، أبرزها في بلدان شرق أوروبا والبلدان العربية. وكان سفيرا بارزا لحرب التحرير وحق تقرير مصير الشعب الجزائري. إلا أن الكتاب ينتهي بعودة رشيد مخلوفي إلى سان إتيان بعد الاستقلال حيث قاد الفريق للتتويج بالدوري الفرنسي والكأس في 1968، وهي إشارة من المؤلفين إلى أن الصداقة والرياضة لا تعترفان بأي جدار ولا تمييز، وأن التصالح بين الشعبين الجزائري والفرنسي أقوى من الخلافات السياسية والدبلوماسية بين قيادات الدولتين.

إقرأ المزيد

خمسة أطعمة إياك وإعادة تسخينها

إعادة تسخين الطعام أصبحت روتيناً يومياً بالنسبة للكثيرين، وخاصة الملتزمين بوظائف ولا يستطيعون تحضير كل الوجبات في وقتها.

لكن لا يستحسن إعادة تسخين كل الأطعمة، بسبب الطريقة التي يتفاعل بعضها مع البكتيريا التي تظهر خلال تخزينها، أو بسبب تكسر البروتينات فيها.

وحذر المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية ووكالة المعايير الغذائية من تسخين هذا الأطعمة الخمسة، وفقا لما نشرته صحيفة "إندبندنت".

01- الدجاج

يحوي الدجاج على كميات معينة من السالمونيلا وكذلك البيض، وهي آمنة في الحالات الطبيعية، لكن عند إعادة التسخين في الميكروويف، حيث لا تصل الموجات الحرارية لجميع الأجزاء بطريقة متجانسة، وهذا يعني أن بعض الأماكن تطهى أسرع من غيرها، ولا ينصح بإعادة تسخين الدجاج لأنه يحوي كميات عالية من البروتين التي يمكن أن تتكسر.

02- الأرز

كيفية تخزين الأرز بعد طهوه أهم من إعادة تسخينه نفسها، وفقا لوكالة المعايير الغذائية، فعند تركز الأرز المطبوخ في درجة حرارة الغرفة، يجعل الجراثيم تتكاثر فيه، ويمكن أن تنتج السموم التي تسبب القيء والإسهال، وحتى لو تم تسخينه فلن يتم التخلص منها.

03- البطاطا

أيضًا المشكلة مع البطاطا المطبوخة تبدأ قبل إعادة التسخين، حيث أنها في درجات حرارة الغرفة، قابلة لأن تنمو فيها مواد تسبب التسمم الغذائي، ولا يمكن التخلص من هذه السموم بالتسخين، لذا ينصح بتناولها مباشرة بعد الطهو.

04- الفطر

يحوي الفطر وفقاً للمجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية، كميات من البروتين، التي يمكن أن تتدمر بسهولة عند التسخين، وإذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح، يمكن للفطر أن يسبب اضطرابا في المعدة.

ويقول المجلس "إذا تم تخزينها في الثلاجة لأقل من 24 ساعة، فلا توجد مشكلة في إعادة تسخينها في درجات الحرارة الموصى بها والتي تبلغ 70 درجة".

05- السبانخ

يندرج السبانخ والخضروات الورقية في القائمة ذاتها، فهي يمكن أن تحوي على تركيزات عالية من النترات، بحسب المكان الذي زرعت فيه، وهذه المادة ليست مؤذية تماما لكنها يمكن أن تتحول إلى مادة مسرطنة وفقا للمجلس الأوروبي، ويمكن لها أن تؤثر على قدرة الدم على حمل الأوكسجين، وتسبب عند الأطفال حالة تعرف باسم "متلازمة الطفل الأزرق"، لذا ينصح المجلس بتجنب إعادة تسخين السبانخ.

إقرأ المزيد

سونلغاز تطلق خدمة جديدة للاطلاع على فاتورة الكهرباء والغاز من الانترنت

رغبة منها في استمرارية التواصل بينها و بين زبائنها وفي إطار تحسين وتطور خدماتها، قامت مديرية التوزيع للكهرباء والغاز بوضع خدمة جديدة لتصفح فاتورة الكهرباء و الغاز عبر موقع الشركة على الرابط التالي:

موقع المديرية

الرابط المباشر للإطلاع على الفاتورة

إقرأ المزيد

تسليم أول بطاقة تعريف وطنية بيومترية الكترونية اليوم

إستلم وزير الداخلية والجماعات المحلية نور الدين بدوي، اليوم السبت، أول بطاقة تعريف وطنية بيومترية الكترونية، بالجزائر، حسب ما نقلته الإذاعة الجزائرية.

وكان الوزير الأول عبد المالك سلال قد أكد أن مديرية السندات والوثائق المؤمنة وملحقاتها من شأنها مواكبة التطور التكنولوجي مع تخفيف الضغط عن المركز الوطني لتغطية مناطق الهضاب العليا والمناطق الصحراوية،إضافة الى تجسيد عصرنة الإدارة.

الوزير الأول شدد أيضا على ضرورة أن يجد المواطن كل التسهيلات في الخدمات الإدارية ، كاشفا عن مواصلة العملية بإستصدار رخصة السياقة لتحسين نوعية الخدمات ورفع قدرات تأمين وحفظ الوثائق.

إقرأ المزيد

ضبط اعدادات انترنت 3G على شريحة جيزي - Configuration internet 3G

بسم الله الرحمان الرحيم :

اليوم معانا موضوع يبحث عنه الكثير و خاصة بعد دخول الـ3G في الجزائر و الحمد لله على هذا التطور الطفيف , فالسؤال المطروح كيف نضبط اعدادات انترنت 3G على شريحة جيزي لاصحاب هواتف الاندرويد .

الرجاء اتباع الخطوات التالية لضبط الأنترنت 3G/2G و MMS على هواتف Android

ندخل الى اعدادات الهاتف Appuyez sur paramétre 

1- اضغط على تطبيقات    

                                      

     

2- اضغط على خيارات

3 - اضغط على خيارات إضافية

4 - اضغط على الشبكات المتنقلة

5- اضغط على اسم نقاط الدخول

6 - اضغط على زر القائمة ثم على APN جديد

7 - اضغط على "اسم"

8 - أدخل اسم نوع الاتصال لنقطة الدخول: GPRSأو  (3G)

هنا لدينا في الجزائر 3 متعاملين للهاتف النقال 

 Djezzy المتعامل

NOM DU PROFIL : GPRS 

SECURITE DE LA CONNEXION : off

APN : djezzy.internet

TYPE D’APN : le type d'APN : default

 Ooredoo المتعامل

NOM DU PROFIL : OoredooINTERNET
SECURITE DE LA CONNEXION : off
APN : internet
DNS : 81.22.90.29
TYPE D’AUTENTIFICATION : normale
TYPE DE LOGIN : automatique
NOM D’UTILISATEUR : Ooredoo   
MOT DE PASSE : Ooredoo

Mobilis المتعامل  

NOM DU PROFIL : mobilis internet 
SECURITE DE LA CONNEXION : off
APN : internet
TYPE D’AUTENTIFICATION : normale
Protocole : HTTP
NOM D’UTILISATEUR : internet   

MOT DE PASSE : nternet

9 - اضغط على APN

10 - أدخل  APN الخاص بنقطة الدخول djezzy.internet  

11 - اضغط على نوع APN  

12 - ادخل نوع APN:   default و الرجاء كتابته بالأحرف الصغيرة

13 - اضغط على حفظ 

14 - تم حفظ خياراتك ستعود تلقائيا إلى هذه الشاشة 

ضبط الأنترنت يبقى نفسه بالنسبة لشبكتي الجيل الثالث أو الثاني (3G /2G) لا يوجد تغيير في اسم نقطة الدخول.

إقرأ المزيد

إجراءات جديدة للحصول على رخصة السياقة

تعتزم وزارة النقل فرض شروط جديدة لتشديد منح رخص السياقة، حيث ستعتمد على المعايير الدولية الخاصة باجتياز الامتحان التطبيقي لنيل الرخصة، من خلال رفع سن الحصول إلى 20 سنة، كما سيتم تحديد مدة الامتحان لكل مرشح في 30 دقيقة بالنسبة لصنف "ب"، و50 دقيقة للأصناف الثقيلة بدلا من 5 إلى 10 دقائق لكل مترشح، فيما يتم تمديد الحد الأقصى للامتحان إلى شهر بدلا من أسبوع.

الإجراءات الجديدة التي تعتزم اعتمادها وزارة النقل حسب مصادر "الشروق"، هدفها تقليص حوادث المرور التي تحصد أزيد من 4 آلاف قتيلا سنويا، إذ ستلزم وزارة القطاع مدارس السياقة، برفع سن الحصول على رخصة السياقة بعامين أي 20 سنة، بدلا من 18 سنة بالنسبة للصنف "ب"، و27 سنة بالنسبة للصنف "ج ود"، بدلا من 25 سنة، كما حددت مدة الامتحان لكل مرشح في 30 دقيقة بدلا من 10 دقائق، بالنسبة لصنف "ب"، و55 دقيقة بالنسبة للأصناف الثقيلة، بدلا من 20 دقيقة.

في سياق المتصل، اقترحت الاتحادية الوطنية لمدارس تعليم السياقة على وزارة النقل اختزال الامتحانات في امتحان واحد في الشهر بدلا من اختبار واحد في الأسبوع كما هو جار العمل به حاليا، وهذا حسب الوثيقة التي تحوز عليها "الشروق"، حيث أكد رئيس الاتحادية الوطنية لمدارس تعليم السياقة أحمد عودية لـ"الشروق"، أن هذا الاقتراح سيعطي لمدارس السياقة وقتا كافيا للتكوين ويبعد عن هذه المهنة صفة التجارية، وقال أن الاقتصار على امتحان واحد في الشهر من شأنه تمكين تغطية عدد الممتحنين الحالي لاحتياجات كل الولايات خلال سنوات عديدة مقبلة.

إلى جانب ذلك، فإن المقترحات التي تم رفعها للوزير الأسبوع الأخير من شهر ديسمبر الماضي -حسب أحمد عودية- تضمنت أيضا تخفيض عدد المترشحين للامتحان إلى 15 مترشحا لكل مدرسة تعليم سياقة تملك سيارة تعليم واحدة، و20 مترشحا لمن تملك سيارتي تعليم، هذا فيما يخض الصنف "ب"، أما باقي الأصناف يقول محدثنا فقد اقترحنا أن يكون عدد المترشحين للامتحان هو 10 وهو ما استجابت له الوزارة، كون هذا المقترح سيسمح بضمان التكوين الجيد والنوعي لمترشحي رخص السياقة.

كما تضمن المقترح المقدم من طرف الاتحادية الوطنية لمدارس تعليم السياقة، دمج امتحان المناورات والسياقة في امتحان واحد بدل امتحانين فقط وهما امتحان قانون المرور والسياقة.

كما تعتزم جميع مدارس السياقة حسب ما أكده رئيس الاتحادية الوطنية لمدارس تعليم السياقة رفع تكاليف عملية تكوين المترشح إلى 4 ملايين سنتيم، ابتداء من فيفري القادم.

إقرأ المزيد

هذه هي المنتجات المعنية بالقرض الاستهلاكي

حددت الحكومة سبعة فئات من المنتجات المصنعة او المركبة محليا والمؤهلة للقرض الاستهلاكي حسبما علمته وأج اليوم الاربعاء من مصدر مقرب من الملف. وتنتمي تشكيلة المنتجات المعنية بالقرض الاستهلاكي إلى سبع شعب صناعية محلية وهي:

1- نشاط انتاج الاجهزة الكهربائية والكهرومنزلية: اجهزة التلفزيون والفيديو والصوت والام بي 3 والتصوير والكاميرات واجهزة التسخين والتكييف والثلاجات واجهزة الطبخ والتنظيف المنزلي وكذا الاجهزة الكهرومنزلية الصغرى.

2- نشاط انتاج الهواتف والهواتف الذكية واللوحات الالكترونية: الهواتف والهواتف الخليوية واللوحات.

3- نشاط صناعة السيارات والدراجات النارية ذات المحرك الحراري: السيارات السياحية الخاصة والدراجات النارية والدراجات النارية ثلاثية العجلات.

4- نشاط انتاج الأجهزة المكتبية ومعالجة المعلومات: الحواسيب واجهزة الاعلام الآلي ولوازمها.

5- نشاط الانتاج الصناعي للأثاث الخشبي الموجهة للاستعمال المنزلي: الأثاث ولواحقه المصنوع من الخشب لوحده او مع مواد أخرى والموجهة للاستخدام المنزلي.

6-نشاط النسيج والجلد: أقمشة التأثيث والزرابي والافرشة.

7- نشاط مواد البناء: الخزف والخزف الصحي.

وسيتم الاعلان رسميا عن هذه القائمة ضمن قرار وزاري مشترك سيتم التوقيع عليه يوم الخميس من طرف وزراء قطاعات كل من التجارة والمالية والصناعة. وينتظر بعث القروض الاستهلاكية خلال 2016 بعد أن تم تجميدها في 2009 بغرض التحكم في الواردات والحد من مستوى مديونية العائلات. ويهدف إعادة إطلاق القرض الاستهلاكي إلى تشجيع استهلاك المنتجات محلية الصنع وجهاز الانتاج الوطني في سياق مساعي الجزائر لتنويع اقتصادها والحد من الواردات. ويقتصر القرض الاستهلاكي في صيغته الجديدة التي تم إدراجها في المادة 88 من قانون المالية 2015 على السلع المنتجة او المركبة محليا، ويمكن للقرض أن يغطي كامل سعر المنتج حسب رغبة المقترض لكنها ستكون مرفقة بنسبة فوائد غير مخفضة، ولا يشترط في المنتجات التي يمكن اقتناؤها بواسطة هذا القرض أي نسبة اندماج وطني محددة، وقام بنك الجزائر بإنشاء مركزية المخاطر للمؤسسات والعائلات قصد ضمان الملاءة المالية للمستهلك المقترض، وبموجب المرسوم التنفيذي المتعلق بالقرض الاستهلاكي فإنه على مداخيل المقترض تغطية مستحقات القرض في مدة لا تقل عن 3 أشهر ولا تتجاوز 60 شهرا.

إقرأ المزيد

علاج الانزلاق الغضروفي وطرق الوقاية منه

تعرف معنا على السبب الطبي للإصابة بالإنزلاق الغضروفي وما وصل اليه الطب من اساليب للعلاج والجراحة أيضاً لما يسمى بـ الديسك أو الإنزلاق الغضروفي .

علاج الانزلاق الغضروفي العناصر :

1) تعريف الانزلاق الغضروفي

2) الوقاية من الانزلاق الغضروفي القطني .

3) علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة

4) علاج الانزلاق الغضروفي بالأعشاب

5) العلاج الجراحي للانزلاق الغضروفي

6) المنظار في علاج الانزلاق الغضروفي

7) علاج الانزلاق الغضروفي بالحجامة

8) الحقيقة وراء علاج الانزلاق الغضروفي بالعصا

9) تمارين علاج طبيعي للانزلاق الغضروفي 

- ما هو الانزلاق الغضروفي ؟

يعود الانزلاق الغضروفي إلى مشكلة تحدث بالوسادة المطاطية بين فقرات الظهر تلك الوسادة تسمى ديسك الظهر .. هذا الديسك عبارة عن مادة جيلاتينية مركزها ناعم و غلافها أكثر خشونة ؛ و يحدث الانزلاق عند خروج تلك المادة الجيلاتينية اللينة من أي شق بالغلاف الخشن . 

و يسبب هذا الانزلاق إثارة بالأعصاب القريبة منه مسببة ألم و تنميل و ضعف بذراع المريض أو رجله .. و على الجانب الآخر هناك حالات انزلاق غضروفي لا يشتكي فيها المريض من أي أعراض .. و سنسرد في هذا المقال الطرق المختلفة لعلاج الانزلاق الغضروفي .. و لكن قبل أن نتطرق للعلاج .. سنتحدث في عجالة عن كيفية الوقاية من هذه المشكلة .

- الوقاية من الانزلاق الغضروفي القطني : 

1) الحفاظ على وزن صحي يقلل من الحمل على هذا الجزء من الظهر .

2) أداء التمارين الرياضية بانتظام .

3) التوقف عن التدخين .. حيث يمنع التدخين من دخول المواد الغذائية إلى الديسك مما يفقده ليونته و يجعله عرضه للشقوق .

4) الالتزام بالطريقة المثلى لرفع الأثقال من على الأرض .
5) مراعاة الطريقة الصحيحة في الجلوس و الوقوف و المشي .
6) حماية الظهر عند الجلوس بوضع وسادة صغيرة بين الظهر و الكرسي .
7) حماية الظهر عند النوم بوضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء على احد الجانبين .

- علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة :

يعتقد الكثير أن الجراحة هي العلاج الوحيد لحل مشكلة الانزلاق الغضروفي ؛ إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ .. حيث أن الغرض الأساسي من العلاج هو تقليل حدة الأعراض كالآلام و التنميل و ضعف حركة الطرف سواء الذراع أو الرجل .. و هناك عدة مراحل علاجية يجب أن يمر بها المريض قبل أن يتخذ هو أو طبيبه قرار الإجراء الجراحي ؛ مثل مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي و أداء تمارين رياضية معينة اللازمة لتحسين الحالة مع بعض النصائح في الحياة اليومية مثل تعليم المريض الطريقة المثلى لرفع الأشياء من الأرض .. و بعد حوالي 6 أسابيع من العلاج ؛ إذا كان المريض شعر بتحسن حالته و قلة وطأة الألم يمكنه أن يستمر بهذا العلاج و لكن أن لم تتحسن الحالة و أصبح الألم أكثر حدة يكون التدخل الجراحي هو الحل الأمثل و الوحيد . 

- علاج الانزلاق الغضروفي بالأعشاب :  

هناك معتقد خاطئ بأنه يمكن علاج الانزلاق الغضروفي علاجاً تاماً بالأعشاب فقط حيث لم يثبت ذلك علمياً و لكن إذا أراد المريض أن يتجه إلى هذا النوع من العلاج و ذلك للمساعدة على تقليل الآلام فقط أو الحد من عملية الالتهاب عليه أن يستشير طبيب علاج طبيعي ليحدد له الأعشاب التي قد تفيده في هذه الحالة و مثال على ذلك :
عشبة الدردار الزلق .. و التي تساعد في تقليل الالتهاب .
عشبة الصفصاف الأبيض .. و هي تساعد في تقليل الالتهاب ؛ بالإضافة أنها مسكنة للآلام .

- العلاج الجراحي للانزلاق الغضروفي : 

الغرض الأساسي من هذه العملية هو التخلص من الجزء الزائد الخارج من الديسك في الظهر و الضاغط على الأعصاب مسببا تلك الأعراض و الآلام و تتم العملية تحت تأثير بنج كلي و تأخذ العملية حوالي ساعة معتمدة على مدى امتداد الانزلاق و كذلك حجم المريض و عوامل أخرى .

يقوم الجراح بعمل فتحة في مركز الظهر طولها حوالي 3 سنتيمتر و يقوم الطبيب بإبعاد العضلات عن بعضها البعض و باستخدام أدوات جراحية معينة يقوم الجراح بإزالة جزء صغير من العظام و الأربطة من الجزء الخلفي للعمود الفقري ؛ حتى يمكنه رؤية الانزلاق بوضوح و إزالته و قد يزيل الجراح أجزاء أخرى من الديسك لمنع حدوث الانزلاق مرة أخرى .

- علاج الانزلاق الغضروفي بالحجامة :

من المعروف أن الحجامة من أنواع العلاج البديل المعروفة لدى العرب و الصين .. و هي عبارة عن كاسات دافئة تستخدم في تخلص الجسم من العديد من الآلام .. و لها استخدامات طبية عديدة .. و تعتبر أيضاً من مقترحات العلاج في حالة الانزلاق الغضروفي حيث أنها تحفز راحة العضلات في مكان الألم ذاته و الأماكن المحيطة به و كذلك تنظم عملية انقباض و اتساع الأوعية الدموية خلال الجسم فتقلل من الالتهاب كما أنها تنظم الدورة الدموية و دخول الأكسجين إلى الأنسجة و كذلك تخلص الدم من السموم و لكن لا يوجد أي دليل علمي يثبت فاعليتها في العلاج . 

- الحقيقة وراء علاج الانزلاق الغضروفي بالعصا :

هناك طريقة شائعة عند العرب لعلاج الانزلاق الغضروفي و هي العلاج باستخدام عصا صغيرة يضغط بها المعالج على جانبي العمود الفقري و لكن هذه الطريقة تعتبر من خرافات الطب البديل حيث ليس لها أي أساس من الصحة . 

- تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي :

هناك تمارين رياضية تساعد في تخلص المريض من آلامه و يوصى الطبيب عادة بها مع أخذ المسكنات أو مع العلاج بالأعشاب أو الحجامة و التمارين التالية أمثلة على ذلك :

التمرين1 :

يستلقى المريض على وجه مع رفع الجزء العلوي من الجسم على المرفقين و إبقاء الوسط على الأرض و يجب أن يقوم المريض بهذا التمرين بصورة بطيئة و بحرص حيث يكون أدائه صعبا على بعض المرضى و يحاول المريض أن يبقى على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني تزيد بالتدريج إلى 30 ثانية مع التكرار لمدة 10 مرات .

التمرين 2 :

و من الوضعية السابقة يقوم المريض بالمرحلة الثانية و هي الضغط على الكفين مع رفع الجزء العلوي و إبقاء الوسط و الحوض على الأرض كالسابق على أن يبقى المريض على هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة تتكرر لمدة 10 مرات .

التمرين 3 :

و إذا لم يتمكن المريض من النوم على وجهه كالوضعية السابقة يمكنه أداء نفس التمرين السابق واقفا مع ثني الظهر إلى الوراء ببطء مع وضع الكفين على جانبي الوسط إلا أن أداء التمرين في وضعية الاستلقاء يكون أفضل و أكثر تأثيرا . 

التمرين 4 :

و لتقوية عضلات الجزء الأسفل من الظهر يقوم المريض بوضع كلتا يديه معا وراء ظهره مع رفع الرأس و الصدر ضد الجاذبية مع الحفاظ على النظر إلى الأرض و يبقى المريض على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني مع زيادة المدة بالتدريج إلى 20 ثانية و يتكرر التمرين حوالي 8-10 مرات 

.

التمرين 5 :

مع الاستلقاء على الوجه يقوم المريض برفع احد ذراعيه و الرجل المقابلة لها عن الأرض حوالي 2 -3 بوصه و يبقى على هذه الوضعية حوالي 5 ثواني مع التكرار 10 مرات مع مراعاة التبديل .

التمرين 6 :

و لتقوية عضلات البطن يقوم المريض بالاستلقاء على ظهره مع ثني الركبتين و كذلك ثني كل من الذراعين على الصدر يقوم المريض برفع الجزء العلوي و يبقى على هذه الوضعية حوالي 2-4 ثواني ثم يعود إلى وضع البدء مع التكرار حوالي 10 مرات .

التمرين 7 :

يقوم المريض بالاستلقاء على الظهر مع شد عضلات البطن ثم يقوم برفع احد الأرجل إلى أعلى حوالي 8-12 بوصة مع الإبقاء على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني ثم يتكرر التمرين حوالي 10 مرات مع مراعاة التبديل . 

القراءة من المصدر

إقرأ المزيد